Как легко бросить курить?

Рано или поздно в жизни курильщика настает момент, когда он решает бросить вредную привычку. Подтолкнуть к такому решению могут проблемы со здоровьем — по утрам появился подозрительный кашель, иногда подташнивает, одежда не благоухает. С эти делом нужно завязывать. Но не всегда это решение легко реализовать на практике.

Какой способ вы не выбрали, врачи единогласно утверждают, что бросать курить нужно сразу и навсегда. Кроме того, доказано, что зависимость курильщиков от никотина гораздо слабее, чем алкоголика от водки. Медики уверены, что курение человек вполне в состоянии может бросит сам, если он действительного этого захочет.

В чем проблема?

Помните, писал Марк Твен: «Бросить курить? Что может быть проще? Я сам делал это десятки раз». А проблема в том, что сегодня средств, которые предлагают, чтобы избавиться от зависимости очень много, и вместо того, чтобы курильщику разобраться в эффективности их, рука сама тянется за очередной сигаретой.

Способы бросить курить

Условно специалисты делят их на три группы: с помощью лекарственного лечения и процедур, с помощью нетрадиционной медицины и с помощью никотинозаменяющих препаратов. Часто доктора предлагают свои авторские методики, которые включают комплексное лечение, основано на нескольких способах. Не редко можно найти объявления об избавлении никотиновой зависимости с помощью иглоукалывания, гипноза, точечного массажа.

По словам специалистов, если человек решил бросить курить, то ему прекратить делать это нужно сразу. Исследования показывают, что через 30 минут после последней затяжки концентрация никотина в крови значительно уменьшается и человеку очень сложно преодолеть желание закурить. Если курильщик сможет перетерпеть этот момент, что через 3 дня зависимость от дозы сама пропадает.

Лечение психолога

Психологи утверждают, что кроме самого процесса лечения важна причина, которая привела к желанию бросить курить. Именно мотивация — это главное. По словам психологов, курить бросить можно только тогда, когда человек знает, зачем это ему. В каждом случае разрабатывается индивидуальный подход. Многие психологи предлагают пациентам написать на одном листке бумаги причины, по которым человек курит, на втором — по которым курильщику нужно бросить вредную привычку. В процессе лечения первый листок будет конкретно описывать «врага», второй — являться стимулом.

Психологи уверенны, что бросать курить нужно самому. Не стоит сообщать об этом окружающим, если ваши намерения серьезны. Бросить курить — это сложно, но это не геройский поступок. Люди из вашего окружения, зная о вашем желании бросить, возможно захотят устроить вам проверку, предлагая сигарету. При таком раскладе удержаться очень трудно.

Очень многих людей беспокоит то, что у них нет выбора — им нужно бросить курить. Чтобы избежать этих трудностей психологи говорят, что не обязательно ликвидировать все сигареты, наоборот — пачку можно даже носить с собой, но каждый раз вспоминая о ней думать: я хочу курить и могу выкурить сигарету прямо сейчас, но делать я этого не буду, потому что мой выбор — не курить.

У психологов есть еще один способ помочь избавиться от зависимости. На несколько дней нужно отказаться от курения, а затем подряд выкурить 5-6 сигарет. Есть большая вероятность того, что возникнет никотиновое отравление организма, поэтому людям со слабым здоровьем этого делать нельзя.

Совет терапевта наркологической клиники

Лечение которое вам поможет пройти
наркологическая клиника одинцово часто включает в себя замену сигарет на никотиновый пластырь. Многие используют даже простую жевательную резинку или специальный ингалятор в виде сигареты. Никотиновый пластырь или резинка помогают снизить неприятные ощущения, уменьшения концентрации никотина в крови. Тем, кто любит сам ритуал курения, врачи предлагают заменители. Минус такого способа заключается в том, что от заменителя тоже придется когда-то отвыкать. Еще один вариант — электронные сигареты.