Как уменьшить уровень сахара в крови

08.12.2019

Диабет является седьмой основной причиной смерти в Мире. Более 370 миллионов человек имеют диабет, поэтому им приходится ежедневно проверять уровень сахара в крови. Если вы страдаете от диабета, важно, чтобы вы узнали о своей болезни и о том, как ее контролировать. Есть способы сделать это, но они могут быть сложными. Вам может потребоваться терапия инсулином вот правильная техника , необходимость улучшения ваших привычек в еде или режима упражнений или изменения вашего образа жизни в целом.

Контроль повышенного сахара в крови.

Измерьте уровень сахара в крови. Это первый инструмент, который у вас есть для лечения диабета. Обычно это будет сделано с помощью электронного глюкометра. Следуя указаниям врача, вам нужно будет использовать небольшой Ланцет на пальце несколько раз в день, чтобы получить каплю крови. Вы должны поместить кровь в измерительную полосу на измерителе, что даст вам точное значение. Уровни выше 6 ммоль/л до еды или 12 ммоль/л через два часа после еды будут гипергликемическими (повышенными). Хорошо будет вести дневник измерений сахара в крови, чтобы иметь представление о том, как уровень сахара колеблется в ответ на диету и упражнения.

• Некоторые глюкометры имеют пружинные ланцеты, которые делают измерение менее болезненным. Другие позволяют выполнять процедуру на руках, бедрах или руках.

• Измерение сахара в моче бывают не точными, поэтому не используются.

Потребляйте инсулин, если его назначили. Это поможет вашему организму использовать глюкозу для энергии. Терапия инсулином является обязательной для людей с диабетом 1типа. Иногда люди с диабетом 2 типа также нуждаются в этом. Ваш лечащий врач поможет вам определить, потребуется ли вам режим инсулина и какой из них будет подходящим для вас. Как правило, люди с диабетом 1 типа начинают с двух инъекций инсулина в день, в то время как тем, кто страдает диабетом типа 2, может хватить одного в день вместе с другими лекарствами, такими как таблетки. В обоих случаях организм будет развивать привыкание, поэтому со временем потребуется больше инсулина. Инсулин также дается по-разному. Наиболее распространенным методом являются инъекции. Тем не менее, существуют также инсулиновые помпы, которые являются самым простым методом.

• Вы должны вводить себе инсулин в ту же область тела, но не в том же месте.

• Введение инсулина также должно быть сделано своевременно, чтобы соответствовать часам приема пищи, чтобы эффективно обрабатывать глюкозу по мере необходимости. Врач скажет вам, в какое время дня вам придется потреблять инсулин.

Придерживайтесь специальной диеты. Здоровое питание и образ жизни являются важным аспектом борьбы с диабетом. Медицинские исследования показывают, что хорошая диета, физические упражнения и потеря веса могут снизить уровень глюкозы натощак у людей с диабетом. Это включает в себя знание того, что есть и сколько. Короче говоря, идея состоит в том, чтобы есть продукты, которые выравнивают уровень сахара в крови, а не повышают его. С помощью врача или диетолога вы сможете создать подходящий план питания.

• Питание — самый эффективный способ контролировать уровень сахара в крови, так как на него напрямую влияет то, что вы едите, и время, когда вы это делаете. После здоровой диеты, ориентированной на контроль сахара в крови, жизненно важно поддерживать здоровый уровень и предотвращать или контролировать диабет.

Уменьшите потребление простых сахаров. Простые сахара, такие как сахарный тростник, мед или кукурузный сироп, присутствующие в обработанных пищевых продуктах, могут легче впитываться в ваш кровоток, и они повысят уровень сахара в крови. Вы должны быть осторожны с ними. Это не значит, что вы не сможете есть конфеты время от времени. Вы можете время от времени потреблять небольшой кусок пирога или печенье, но вам нужно будет спланировать его. Не потребляйте чрезмерное количество конфет или не отклоняйтесь от своего рациона.

Потребляйте сложные углеводы. Врачи рекомендуют людям с диабетом получать от 60 до 70 % своих общих калорий из углеводов и ненасыщенных жиров, особенно сложных углеводов, таких как цельные зерна, коричневый рис и овес. Диеты с высоким содержанием белка не рекомендуются. Вместо этого выберите продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как красная фасоль, чечевица, нут, брокколи, горох, миндаль, яблоки и груши. Растительные волокна замедляют поглощение углеводов и будут держать ваш уровень сахара в крови под контролем. Это также заставит вас чувствовать себя более сытым.

• Многие люди с диабетом или пытающиеся поддерживать уровень сахара в крови, считают, что они должны полностью избегать углеводов. Это неправда. Сложные углеводы богаты клетчаткой и, следовательно, стабилизируют уровень сахара в крови.

• Узнайте, сколько вы можете есть за один прием пищи и какие продукты лучше употреблять в первой и второй половине дня.

Часто тренируйтесь. Еще одним важным элементом борьбы с диабетом и сахаром в крови являются физические упражнения. Упражнение улучшает чувствительность к инсулину. Посещайте тренажерный зал, часто ходите или просто оставайтесь более активными. Включите упражнения в свою повседневную жизнь, ходите пешком вместо поездок на автомобиле или используйте лестницу вместо лифта. Плавание и занятия фитнесом также являются хорошим выбором. Поговорите с врачом перед началом программы упражнений. Возможно, Вам понадобится меньше лекарств, если вы сжигаете сахар через упражнения.

• Упражнения могут привести к снижению уровня сахара в крови до 12 часов. Проверьте свой уровень сахара перед тренировкой и после этого.

• Носите браслет для диабетиков. Расскажите о своей болезни своим товарищам или тренерам в тренажерном зале. Вы также должны взять с собой номера экстренных служб.

• Остерегайтесь всех ран на ногах, особенно если у вас диабетическая невропатия.

• Принесите несколько небольших закусок в спортзал, если уровень сахара в крови снизится.

Следуя этим нехитрым рекомендациям любой человек имеющий сахарный диабет любого типа может повысить свой уровень жизни.

Ссылка на основную публикацию

Adblock detector